據(jù)科學(xué)家粗略估計(jì)，人體內(nèi)約有40萬億—60萬億個(gè)細(xì)胞，而寄生在人體的微生物總量則至少有500萬億以上。這些微生物其實(shí)都是細(xì)菌，但它們也因?qū)θ梭w影響不同而有所差異。其中一些細(xì)菌對于保證腸道正常運(yùn)作、是必不可少的，還有一些細(xì)菌有助于食物消化，可以抵御有害菌侵?jǐn)_，預(yù)防肥胖等。

益生菌（Probiotic）起源于希臘文字，是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)等處，能產(chǎn)生確切健康益處，從而改善宿主的微生態(tài)平衡，發(fā)揮有益作用的、活性的、有益微生物的總稱。

那么哪些人可以補(bǔ)充益生菌呢？

一、現(xiàn)代人的生活往往存在飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律、先天基因問題（過敏等）等，腸道菌群經(jīng)常處于不平衡狀態(tài)。不少人更是缺乏鍛煉，很容易出現(xiàn)便秘等問題，因此，這類人是需要補(bǔ)充額外的益生菌。

二、人們從55歲開始，腸道慢慢老化，腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量也開始大幅減少，胃、肝、胰腺、小腸等器官的消化液流動(dòng)性開始下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大，發(fā)生便秘的幾率不斷增大，腸內(nèi)毒素堆積，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化、老年癡呆、惡性腫瘤等疾病。因而老年人要想維持身體活力，就需要保護(hù)腸道健康，提高體內(nèi)腸道益生菌的數(shù)量。

三、孕婦服用益生菌可以減少妊娠“糖尿病”的發(fā)病率，有效提高母體“抵抗力”。孕期的特殊性讓孕婦很難選擇適合自己的藥物，害怕對腹中胎兒造成傷害。多項(xiàng)研究表明，腸道菌群的平衡和人們身體的健康有著直接的聯(lián)系。孕期服用益生菌補(bǔ)充劑，可以有效增強(qiáng)孕婦的新陳代謝和免疫機(jī)能，提高健康水平，抵御各類疾病的入侵。也有助于 “嬰兒”的健康，有效預(yù)防“婦科炎癥”。

四、如果孩子有腸道疾病、體質(zhì)弱常生病、胃口差等就可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，快速提升免疫力，給孩子打造一個(gè)天然的屏障。

由于人體的腸道內(nèi)環(huán)境、出現(xiàn)癥狀的輕重程度不同，益生菌發(fā)揮功效的時(shí)間也不會一樣，大多數(shù)人一般服用 2-4 周就會有明顯的改善。隨著補(bǔ)充時(shí)間的延長，益生菌的有效性會越明顯。對于過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病，則必須長期補(bǔ)充才可逐漸消除。如果連續(xù)補(bǔ)充益生菌2個(gè)月以后，便秘或腹瀉的情況就會減少，甚至不再出現(xiàn)，皮膚細(xì)膩，體重減輕，體力和精力也會不斷提高。

益生菌不是藥物，并且所有腸道菌群都是由水和食物等帶入的外來菌群，長期服用必然是不會產(chǎn)生依賴性的。但是在飲用的時(shí)要注意在飯后1小時(shí)之內(nèi)服用。否則益生菌刺激胃酸分泌，在沒有食物稀釋胃酸的時(shí)候，很容易使得益生菌的作用大打折扣。同時(shí)還要注意合理膳食，多喝水，不喝酒，給益生菌提供一個(gè)良好的生存環(huán)境，這樣益生菌才能達(dá)到較好的效果。

益生菌的使用方法你學(xué)會了嗎？這么重要的知識一定要跟朋友們分享！